Body Fitness हमारे शरीर को सुरक्षित रखने के लिए हमको हर संभव प्रयास करना चाहिए क्योंकि हम इस शरीर से ही कुछ कर सकेंगे यदि हमारा शरीर ही नहीं रहेगा तो हम कुछ भी नहीं कर सकते हैं इसीलिए सबसे पहले हमको अपने शरीर के बारे में सोचना चाहिए और अपने फिटनेस को कैसे बना करके रखें यह हमारा जिम्मेदारी है Body को कैसे स्वस्थ और और तंदुरुस्त खुद को बना बनाएं
Body Fitness: कैसे बनाए
जैसा कि आप सभी जानते ही होंगे बहुत सारे लोग करते रहते हैं आर्मी पुलिस में ज्वाइन होने के लिए लोग बहुत मेहनत करते हैं अपने आप को फिट रखने के लिए क्योंकि सरकार फिट लोग को अपने सेवा में भर्ती करती है हर एक व्यक्ति को दिन भर चलने के लिए आपको 2500 किलो कैलोरी चाहिए
Body Fitness 1gram ग्लूकोस से 4.2 कीलो कैलोरी मिलती है 1 चाना में लगभग 4.2 कीलो कैलोरी मिलती है और हमें दिन भर चलने के लिए 2500 कैलोरी की जरूरत होती है चना के छिलका में कार्बोहाइड्रेट रहता है और एक खजूर खाने से 500 किलो कैलोरी मिलती है और और गुड से सुक्रोज मिलती है इसलिए सुबह-सुबह खाली पेट चना और गुड को सेवन करना चाहिए
Body Fitness स्वस्थ रहने के 21 नियम
- सुबह-सुबह 500 ग्राम गरम पानी पानी खाली पेट जरूर पिए
- सुबह के समय कभी चाय नहीं पीना चाहिए
- दिन भर में 10 से 12 क्लास पानी को शिप शिप करके जरूर पिये
- अपनी दवाई को हमेशा ठंडा पानी के साथ खास
- सुबह-सुबह खाना खाने के बाद जूस पीना बहुत फायदेमंद होता है
- खाना को कम से कम 32 बार चबा करके खाऐ
- खाना खाते समय कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए खान के 30 मिनट पहले या 30 मिनट बाद पीना चाहिए
- खाना खाने में सफेद नमक का प्रयोग ना करें सेंधा नमक का प्रयोग करें
- खाना खाने के बाद गुड शॉफ का प्रयोग करें
- सुबह या दोपहर के समय साधारण दही का प्रयोग करें
- खट्टे फल रात के समय सेवन न करें
- जिस व्यक्ति को गैस या कब्ज की समस्या होती है वह रात के समय पपीता का सेवन जरूर करें
- t.v या mobile खाते समय कभी नहीं देखे
- रात को सोते समय mobile अपने पास से 4 फीट की दूरी पर रखें और सोय
- सुबह नाश्ता के बाद और शाम को खाना खाने के बाद 500 कम जरूर चले
- रात के समय दही. चावल .राजमा ना खाए
- फ्रिज में रखा हुआ पानी ठंडा ना पिए
- रात के समय दांत साफ करके एक गिलास पानी पीकर कर सोय
- शाम को 5:00 के बाद में भारी खाना कभी ना खाए
- हमेशा आपने बाय कान से फोन कॉल का जवाब दे
- रात को 10:00 से सुबह 4:00 तक ही सोय
दिए गए सभी बातों को ध्यान में रखते हुए इसे जरूर पालन करें क्योंकि यह किसी समस्या का बुलावा नहीं है बल्कि हमारा शरीर को कैसे कंट्रोल में रखा जाए उसका नियम बताया गया है जिसमें आपको इतने नियम का काम से कम पालन तो करना ही होगा क्योंकि सवाल जो शरीर का है हमारे बॉडी फिटनेस का सवाल है और इसमें कोई गुजारिश नहीं है कि हमारे भरपूर विटामिन और एनर्जी की जरूरत होती है तो चना गुड़ सुबह खाली पेट खाऐ और खाने के बाद में 500 कदम पैदल जरूर चले यह हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है नियमित रूप से खाना खाने से हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है
खाना खाने के बाद तुरंत कभी नहीं सोना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर में गए हुए भोजन को पाचन करने में समस्या होती है अतः खाना खाने के बाद में घूमने के बाद भी कुछ टाइम टहल कर सोना चाहिए
पानी को हमेशा चबाकर पियो इससे हमारी समस्या गैस कब्ज जैसे बहुत सारी पेट की बीमारियां आने वाली भविष्य में सुधर जाएंगे अतः पानी को चबाकर ही पिए धीरे-धीरे हमारे पेट में अपनी जलन से गैस की समस्या और कब्ज की समस्या भी दूर होती है इससे छुटकारा 80% मिल जाता है
