How to Gain Weight on the Face in 7 Days: 7 दिनों के अंदर इन तरीकों से लाए अपने चेहरे पर वजन!

How to Gain Weight on the Face in 7 Days: 7 दिनों के भीतर चेहरे पर वजन बढ़ाने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि चेहरे को भरने के लिए आमतौर पर केवल एक सप्ताह से अधिक की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ आहार और एक्सरसाइज के माध्यम से, चेहरे को भरा-भरा दिखने में मदद मिल सकती है। जिसके लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण चीजों को अपनाना होगा।

आपका स्वागत है मेरे इस How to Gain Weight on the Face in 7 Days मजेदार आर्टिकल में। आज मैं आपको अपने चेहरे को एक सप्ताह के अंदर पतले चेहरे से मोटे चेहरे करने की पूरी जानकारी दूंगा। इसलिए इस How to Gain Weight on the Face in 7 Days आर्टिकल को पूरा पढ़कर जानकारी ले सकते हैं कि किस तरह आपको इन तरीकों को अपनाना है और कुछ ही दिनों में अपने चेहरे में बदलाव पाना है।

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How to Gain Weight on the Face in 7 Days

How to Gain Weight on the Face in 7 Days: इन सभी चीजों को समझने से पहले आपको यह समझना बहुत जरूरी है कि अपने शरीर की किसी भी अंग में बदलाव लाना है तो आपको उसे अंग से रिलेटेड सभी व्यायाम को हर दिन सुबह शाम इंप्लीमेंट करना होगा और वैसा खाना खाना होगा जो आपको उस अंग को ज्यादा प्रभाव करें और बदलाव लाने में मदद करें।

लेकिन यदि आपको किसी भी तरह की एक्सरसाइज और खानपान से बदलाव देखने को नहीं मिल रहा है, तो नीचे दिए गए स्टेप्स को अपना सकते हैं जिससे आपको 7 दिनों के अंदर ही फर्क देखने को मिल जाएगा। आइए जानते हैं क्या-क्या है वह तरीके:

Add These Foods to Gain Weight on the Face

पोषक तत्वों से भरपूर खास महत्वपूर्ण विटामिन का सेवन करें, जैसे कि उच्च कैलोरी और थोड़े से कम मात्रा में बाहरी खाना। अपने आहार में बीज और मेवे, दूध और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग और कॉड शामिल करें। ये खानपान न केवल कैलोरी में उच्च हैं बल्कि आवश्यक विटामिन, खनिज और फैटी एसिड भी प्रदान करते हैं जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

हर सब्जी और फल की बात की जाए, तो हमें वैसी सब्जियाँ खानी चाहिए जिनमें फैट की मात्रा अधिक हो, जैसे कि एवोकाडो जिसमें 322 कैलोरी/29 ग्राम, मैकडामिया नट्स जिसमें 204 कैलोरी/22 ग्राम है, उबली हुई सोयाबीन जिसमें 296 कैलोरी/15 ग्राम होती है। वहीं, आपको कहीं और भी ऐसे फल और सब्जियाँ मिलते हैं जिनका सेवन करके आप अधिक मात्रा में कैलोरीज ले सकते हैं।

Essential foods

Milk
Nuts and Seeds
Fatty Fish
Apples
Honey
Nuts and Nut Butters

Exercises to Gain Weight on the Face

चेहरे को मोटापे के लिए फेस एक्सरसाइज करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको विभिन्न तरह की एक्सरसाइज करवानी चाहिए, जैसे कि मुंह में हवा भरकर प्रेस करना, गालों को दोनों तरफ से खींचना, मुस्कुराहट के साथ गाल की मांसपेशियों को उठाना, दोनों हाथों से गालों की मालिश करना और अन्य तरीकों से एक्सरसाइज करने से बदलाव दिखाई देना शुरू हो जाता है।

इसके अलावा, ब्यूटी प्रोडक्ट्स भी होते हैं जो आपके चेहरे में वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि एलोवेरा, ग्लिसरीन, गुलाब जल, और दूध। ये आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, तेल से चेहरे की मालिश करने से आपके चेहरे की मांसपेशियाँ बढ़ती हैं।

Important Exercises

Grinning and Making the Letter “O”
Inhaling Air into Cheeks
Elevating Cheek Muscles
Blowing Out Air

नोट:

इन सभी चीजों के अलावा, आप मेडिकल ट्रीटमेंट का भी विकल्प चुन सकते हैं, जिसमें आपके दूसरे अंगों के मांसपेशियों को काटकर चेहरे पर इम्प्लांट किया जाता है।
इसके अलावा, हमेशा पानी पिएं और कोशिश करें कि हर दिन कम से कम 6 लीटर पानी पिएं।
रात में पर्याप्त नींद लें, जिससे आपकी त्वचा को रिपेयर और जनरेट होने में मदद मिलेगी, और आपकी फेसियल की बदलाव आएगी।

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