wellhealthorganic.com इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाएं इस तरीके से हमें कौन भोजन करना चाहिए इस बारे में जानेंगे Wellhealth organic की शक्ति पृथ्वी पर जितने सारे फल है यह एक प्राकृतिक का वरदान है जिसे कोई कोई सेवन करे हमेशा स्वस्थ और immunity System बना रहेगा किसी दवा के रूप में ना ले बलकी अपनी लाइफ स्टाइल में सामिल करे
स्वस्थ रहने के लिए क्यो और कैसे जरूरी हैwellhealthorganic.com
wellhealthorganic.com दिए गए सभी जानकारी हमें स्वस्थ रहने के लिए क्या आवश्यक है हमारी बॉडी में खून की जरूरत होती है और हमें विटामिन एवं प्रोटीन की जरूरत पड़ती है हमारा शरीर एक मशीन है जो लगातार है कार्यकर्ता रहता है जिससे हर मानसिक थकावट को दूर करने के लिए अहम हिस्सा नींद पूरा करती है
wellhealthorganic.com यहां जितने भी प्रकार के फल सब्जियां है जो की प्राकृतिक द्वारा उत्पादन हुई औषधि के द्वारा काम करता है जिसे लोग आज बढ़ाने के लिए दवा का प्रयोग करते हैं वैसे ही उनमें से सारे विटामिन गायब हो जाते हैं बहुत कम ही कर पाते हैं हमें लगता है कि सबसे ज्यादा फायदेमंद सेवा प्रदान कर सकता है अपने से उत्पादन किया हुआ सब्जियां
10 विटामिन युक्त सब्जियां
wellhealthorganic.com टोटल विटामिन 13 होते हैं जिन्हें दो हिस्सों में बांटा गया है 1 वाटर शलीवल यानी शरीर में पानी में घुलाने वाली जैसे की B और C विटामिन 2 फैक्ट शलीवल यानी कि शरीर में वसा में घुलने वाले विटामिन जैसे कि विटामिन A.E.D.C
1. पालक एक हरे पत्तेदार सब्जी है फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण बहुत ही फायदेमंद होती है पलक में विटामिन Aऔर C.Potassium.Iron.Magnesium.Calcium अन्य महत्वपूर्ण मिनरल्स रहते हैं जो कैंसर होने की संभावना को दूर कर देता है ऐसे बहुत सारे रोग आने से दूर कर देता है
2. ब्रोकली (Brocoli) विटामिन C&k Protin Fibers होते हैं जो की कैंसर से लड़ती है
3. चुकंदर (Beet Root) Antioxidants से भरपूर होता है शरीर को Toxcens बाहर निकलते हैं Vitamin C और.Magnesium,Fibers, Iron चुकंदर खाने से ब्लड प्रेशर को काम किया जा सकता है चुकंदर लीवर की समस्या दूर करता है
4.पत्ता गोभी (Cabbge ) पत्ता गोभी बाजार में आसानी से मिल जाते हैं इसलिए बहुत सारे लोग इसे अपने खाने में प्रयोग करते हैं अभी मैं हर 10 कैलोरी के लिए 1gram Fiver होता है यह आपके पेट को बढ़ाने में मदद करता है इसीलिए आप कम खातए है पत्ता गोभी ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके पेट और आत की परत को मजबूत करती है wellhealthorganic.com
5. टमाटर(Tomato) दोस्तों टमाटर बहुत लोग का प्रिया है इसे हर व्यंजन के साथ बनाया जाता है टमाटर लाइकोबीन से भरपूर होता है इसलिए कहा जाता है कि इनमें एंटी कैंसर गुण है Fibers and Potassium, Vitami A,C,K पूरा होता है
6. फूलगोभी (cauliflower flower) फूलगोभी Folic,Fibers, Potassium, Calcium Vitamin C&k आता है फूल गोभी यह हमारे मूड मेमोरी बनाने में हेल्प करता है यहां हमारे ब्रेन में Acidtal Cauling बनाने में हेल्प करता है
7. स्प्रागस(Asparagus) Fibers ,Folate Vitamin A ,Vitamin C Vitamin K के सहित पोषक तत्व है स्प्रागस स्वस्थ पाचन और प्रेगनेंसी और लो ब्लड प्रेशर संभावित रोग ठीक करता है
8. शकरकंद Sweet Potato) शकरकंद में बहुत प्रोटीन होता है और इसे आप कच्ची ही खा सकते हैं शकरकंद आपकी त्वचा को भी मजबूत करता है एक अच्छी शकरकंद में 4 ग्राम Fibers 2 ग्राम Protins और अच्छी मात्रा में विटामिन C &B6 Magnesium
9. ग्रीन बींस (Green Beans) सबसे पुरानी खेतीयों में से कोई वैरायटी एक बींस चुन सकते हैं आप Vitamin K,Calcium भरपूर मात्रा में होती है जी आपके पोषक तत्वों को मजबूत और आपकी हड्डियों को स्वस्थ बनाने में कार्य करता है
10. शिमला मिर्च (Beel Pepper) शिमला मिर्च में Fibers Folate iron अच्छी मात्रा में होती है साथ हीAlpha Beta Carotene, Lycopin, Leiutine, Cryptoxenthink,zexantinhk जिससे आपकी वेट को कम करने में सहायक करते हैं
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Wellhealthorganic.com सबसे पहले हम बता दे की आप अपने भोजन को कैसे लेने हैं जिसे हमेशा स्वस्थ सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीना है गुनगुना उसके बाद भोजन के साथ टमाटर खीरा प्याज का सलाद भी शामिल करना है और दोपहर में लस्सी पीना है साथ में जूस भी पीना है व्यायाम इत्यादि रोज सुबह-सुबह करना है दिए गए सभी विटामिन को अपने शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं इसलिए इन्हें सब शामिल करना होगा
