Protein Powder Sold in the Market can Harm Your Body: आजकल सोशल मीडिया से यूथ इंस्पायर होकर बॉडी बनाना चाहते हैं और बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो बहुत ही कम उम्र में हर दिन जिम जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं। वैसे तो जिम ट्रेनर द्वारा प्रोटीन पाउडर भी खरीदने को कहा जाता है, लेकिन भारतीय एक्सपर्ट्स के अनुसार बाजार में अधिकतम प्रोटीन पाउडर बहुत ही घटिया क्वालिटी के होते हैं।
रिपोर्ट के अनुसार एक्सपर्ट का कहना है कि उन प्रोटीन पाउडर को खाने से अच्छा है कि कोई प्रोटीन पाउडर का सेवन ही नहीं करें। आपका स्वागत है मेरी इस Protein Powder Sold in the Market can Harm Your Body मजेदार आर्टिकल में। आज मैं आपको बाजार में बिक रहे प्रोटीन पाउडर की सच्चाई बताने वाला हूँ कि किस तरह वह आपकी बॉडी को हार्म कर रहे हैं और अगर आप प्रोटीन का सेवन करना चाहते हैं तो किस तरह अपने घर पर ही इंग्रेडिएंट्स लाकर प्रोटीन पाउडर तैयार कर सकते हैं।
Protein Powder Sold in the Market can Harm Your Body
जनरली आप लोग सोशल मीडिया पर बड़े-बड़े बॉडीबिल्डर इनफ्लुएंसर को प्रोटीन पाउडर खाने को कहते हुए देखते हैं, लेकिन आपको सच्चाई बता दूँ कि वे स्वयं उन प्रोटीन पाउडर का सेवन नहीं करते हैं। इसका कारण है कि वे केवल प्रोटीन पाउडर की कंपनी से मोटे पैसे लेकर प्रमोशन करते हैं। इनफ्लुएंसर साफ तौर पर जानते हैं कि इन प्रोटीन पाउडर से कुछ होने वाला नहीं है, फिर भी चंद पैसों के लिए सोशल मीडिया पर अपने ही फैन फॉलोइंग को गुमराह करते हैं।
Reality of 70% Protein Powder Sold in the Market
दरअसल कुछ महीने पहले भारत के एक्सपर्ट्स ने यह बताया कि बाजार में बहुत ही कम प्रोटीन पाउडर हैं जो अच्छी क्वालिटी के हैं। बाकी सारे लोग हमारे यूथ को गलत प्रोडक्ट्स दिखाकर गुमराह कर रहे हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि प्रोटीन पाउडर में जो इंग्रेडिएंट्स ज्यादा होने चाहिए, वे बिल्कुल कम हैं और नाम मात्र के हैं। वहीं जो इंग्रेडिएंट्स कम होने चाहिए और बाजार में सस्ते मिलते हैं, वे ज्यादा मात्रा में हैं। यहाँ तक कि कई सारे प्रोटीन पाउडर में शुगर भी डाली गई है।
Protein Powder Sold in the Market can Harm Your Body: हम आपको जानकारी के लिए बता दें कि शुगर बॉडी बिल्डर के लिए एक बहुत ही घटिया सेवन है जिसे नहीं करना चाहिए, क्योंकि शुगर में कैलोरीज की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आपके शरीर के फैट को बहुत ज्यादा बढ़ाती है। इसलिए प्रोटीन पाउडर में शुगर होनी ही नहीं चाहिए।
राजगीर अस्पताल, केरला के एक्सपर्ट्स और अमेरिकी एक्सपर्ट्स ने मिलकर भारत में स्टडी में पाया कि भारत में बिकने वाले 70% प्रोटीन पाउडर में गलत सामग्री डाली हुई है और गलत लेबलिंग की गई है। वहीं 14 प्रतिशत प्रोटीन पाउडर में हानिकारक फंगल इंग्रेडिएंट्स मिलाए गए हैं। दरअसल, एक्सपर्ट्स ने मिलकर 36 विभिन्न रैंडम प्रोटीन पाउडर ब्रांड्स को मंगाया और उन पर स्टडी करने के बाद यह रिजल्ट निकाला है।
How to make Protein Shake or Powder at Home Ingredients?
घर पर प्रोटीन पाउडर तैयार करने के लिए आप निम्नलिखित सामग्री का उपयोग कर सकते हैं:
Ingredients:
- ओट्स – 1 कप
- बादाम – 1/2 कप
- काजू – 1/2 कप
- चिया सीड्स – 1/4 कप
- फ्लैक्ससीड्स (अलसी) – 1/4 कप
- कद्दू के बीज – 1/4 कप
- सूखे मेवे (जैसे कि किशमिश, खजूर) – 1/4 कप
Steps How to Ready The Protein
- सूखे मेवों को भूनें: सबसे पहले ओट्स, बादाम, काजू, चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड्स और कद्दू के बीजों को हल्का भून लें ताकि इनमें से नमी निकल जाए और वे कुरकुरे हो जाएं।
- मिश्रण को ठंडा करें: भूनने के बाद इन सभी को ठंडा होने दें।
- पीसें: ठंडा होने के बाद सभी सामग्री को एक मिक्सर में डालकर बारीक पाउडर बना लें।
- छानें: पिसे हुए मिश्रण को छानकर किसी बड़े टुकड़े को अलग कर लें ताकि आपका प्रोटीन पाउडर एकसमान और बारीक हो।
- संग्रह करें: तैयार प्रोटीन पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
NOTE:
- यदि आपको कोई विशेष एलर्जी है, तो उन सामग्री का उपयोग न करें। हमेशा सुनिश्चित करें कि सामग्री ताजी और उच्च गुणवत्ता की हो।
- याद रखें बाजार में बिकने वाली प्रोटीन पाउडर में कुछ ऐसे पाउडर भी है जो बहुत अच्छे से बनाई जाती है जिसको आप हमारे लिस्ट किए गए इनग्रेडिएंट्स से मैच करके चयन कर सकते हैं
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